MESOMORFO

Una rutina para un cuerpo mesomorfo puede incluir  

Ejercicios de fuerza 

    Sentadillas

• Desplantes
• Peso muerto
• Press de hombros o pecho
• Curl de bíceps
• Press francés
• Extensiones de tríceps

Ejercicios de cardio Caminar rápido, Trotar, Andar en bicicleta, Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).

Calistenia 

     Flexiones clásicas

• Flexiones diamante
• Flexiones declinadas
• Fondos entre sillas
• Dominadas
• Remo invertido bajo
• Curl invertido con toalla
• Sentadillas
• Sentadilla búlgara
• Zancadas alternas

Consejos adicionales

• Realizar 3 días a la semana sesiones de 15 a 45 minutos de entrenamiento de fuerza 
• Incluir un día de full body HIIT en la rutina 
• Consumir suficiente proteína de calidad 
• Incorporar fuentes de proteínas en cada comida 
• Consumir suplementos de proteínas para mejorar la recuperación después de los entrenamientos