NUTRICIÓN

TIPS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Antes de seguir una dieta recuerda que cada cuerpo es diferente, sugerimos consultar a tu doctor.

Hidratación: Bebe agua antes, durante y después del ejercicio.

 

Carbohidratos: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Come carbohidratos complejos como arroz integral, pan integral y frutas antes del ejercicio.

 

Proteína: La proteína ayuda a reparar y construir músculos. Consume proteínas magras como pollo, pescado, frijoles y tofu después del ejercicio.

 

Grasas saludables: Las grasas saludables son importantes para la salud en general. Consume grasas saludables como aguacate, nueces y semillas.

 

Come con anticipación: Come una comida ligera 2-3 horas antes del ejercicio o un refrigerio 1-2 horas antes.

 

Escucha a tu cuerpo: Si sientes hambre, come. Si no tienes hambre, no fuerces tu cuerpo a comer.

 

Evita alimentos procesados: Los alimentos procesados ​​pueden causar problemas digestivos y afectar tu rendimiento.